Rahasia awet muda

Inilah beberapa rahasia untuk awet muda selalu fit, sehat dan terlihat segar :

1 Makanlah banyak buah2an dan sayuran, dan sedapat mungkin, hindari makanan berkabohidrat tinggi seperti roti, pasta, kue, dll. Juga hindari makanan yang digoreng, minuman2 manis, makanan yang mengandung banyak garam. Jangan merokok!

2 Minumlah air dengan jumlah yang cukup, kurang lebih 8 gelas atau 2 liter 

3 Latihan angkat beban, atau fitness. Latihan-latihan untuk pemula Lihat: keuntungan latihan beban


4. Makanlah makanan yang tinggi protein seperti ayam, putih telur, ikan, dan sekali-sekali daging merah. (Total protein yang harus dikonsumsi dalam sehari kurang lebih 1.5-2 gr per kg berat badan)

5. Tidur yang cukup dan tidur di ruangan yang gelap, sedapatnya tidur siang kurang lebih 15 menit setiap hari

6. Selalu bersyukur setiap waktu. Riset menyatakan, jika kamu memiliki makanan di dalam lemari rumahmu, pakaian yang bisa kau pakai dan ganti sewaktu waktu, kamu memiliki atap di atas kepalamu, kamu lebih kaya dari 75% penduduk dunia yang lain.